알부민 수치 낮을 때 나타나는 5가지 경고 신호

피로감, 부종, 근육 손실… 당신의 몸이 보내는 다섯 가지 경고

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알부민의 핵심 기능

알부민은 단순한 단백질이 아닙니다.
혈관 내 삼투압을 조절하고, 영양소와 호르몬, 전해질을 운반하는 역할을 합니다.
즉, 이 단백질 하나로 체액 밸런스, 에너지 대사, 면역 유지까지
전반적인 건강 균형이 유지되는 셈이죠.

"몸의 기초 체계가 알부민 위에 서 있다고 해도 과언이 아닙니다."

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변화1 - 온몸이 붓는다, 부종의 시작

알부민이 줄어들면 가장 먼저 몸이 붓기 시작합니다.
특히 얼굴, 발목, 손등이 쉽게 붓고, 눌렀을 때 자국이 오래 남을 수 있어요.
혈관 속 수분이 밖으로 빠져나가면서
"체액 불균형"이 생기는 것이죠.

"부기가 잦고 오래간다면, 단순한 피로가 아닐 수도 있어요!" 🧊

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변화2 - 피로가 일상이 된다

아무리 잠을 자도 피곤하고,
가벼운 활동에도 쉽게 지치신다면?
알부민 수치가 낮아져 세포에 필요한 에너지가 전달되지 않기 때문입니다.
호르몬과 영양소 운반이 원활하지 않으면
몸은 점점 지치고 무기력해지게 됩니다.

"만성 피로는 우리 몸이 보내는 가장 큰 경고입니다!" ⚡

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변화3 - 근육이 사라진다

운동을 해도 근육이 안 붙고,
힘이 빨리 빠지는 느낌이 드신다면,
그 원인 중 하나는 알부민 결핍입니다.
단백질 부족 상태가 지속되면
몸은 근육을 분해해 에너지원으로 쓰게 돼요.

"근육 유지는 단백질부터! 알부민 수치를 꼭 점검해보세요." 💪

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변화4,5 - 소화불량과 감염에 무방비

소화기 문제는 식욕 부진, 체중 감소로 먼저 나타납니다.
장 기능 저하와 영양 흡수력 약화는 필연적으로
전신 피로와 함께 면역력 저하로 이어지게 되죠.
알부민이 줄면 면역세포 활동도 비활성화되기 때문입니다.

"자꾸 배탈나고 감기 달고 산다면? 알부민 확인이 먼저예요!" 🦠

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수치 정상화 솔루션

성인의 정상 알부민 수치는 3.5~5.5 g/dL이며,
하루 필요한 섭취량은 약 6~15g입니다.
도움이 되는 식품은 다음과 같습니다.

• 달걀 흰자
• 우유
• 보리
• 완두콩

또한 무리한 다이어트, 음주 습관은
알부민 수치를 급격히 떨어뜨릴 수 있으니 주의가 필요합니다.

"건강한 식사 하나가 내 몸의 방어력을 바꿉니다!" 🥚

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